get孕期补血正确方式，孕期也能轻松有好气色

缺铁性贫血是最常见的，一般来说，贫血需要补充“铁”元素。 铁是制造血红蛋白的基本元素。 含有血红蛋白的红细胞可以将氧气携带到体内其他细胞。 在怀孕期间，体内血液会增加30％？ 45％。 因此，在怀孕期间，补充“铁”变得尤为重要。 那么如何在日常生活中合理补充“铁”呢？

1。 坚持叶酸

怀孕的母亲在怀孕期间消化缓慢并且排尿反复。 会造成一些叶酸的流失。 因此，怀孕期间，准妈妈们必须坚持服用叶酸，这样可以防止婴儿畸形并防止孕期贫血。

2。 多吃动物器官

动物的大部分内脏都富含“铁”，因此怀孕的母亲可以在整个怀孕期间适当地食用一些动物的内脏。 为了达到滋补血液的作用，采用食品补品的方法来预防贫血。

3。 多吃蔬菜和水果

维生素C在水果和蔬菜中得到公认。 但是维生素C可以促进铁的吸收。 不孕不育的检查 因此，在补充铁的同时，还应摄取更多的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。

4，口服铁

如果孕妇的贫血程度有点严重，则孕妇需要选择一些铁来补充它。 食品和药物结合

代表性的蛋白质食品有：

动物蛋白

1。 牲畜奶，例如牛奶，山羊奶，马奶等。 ;

2。 动物肉，例如牛，羊，猪肉等 ;

3。 家禽，例如鸡，鸭，鹅，鹌鹑，鸵鸟等。 ;

4。 鸡蛋，例如鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋以及鱼，虾，蟹等。 ;

植物蛋白

1。 大豆，包括大豆，大绿豆和黑豆，其中大豆具有最高的营养价值。

2。 干果：芝麻，葵花籽，核桃，杏仁，松子等。

维生素C食品包括：

一级

新鲜枣，沙棘，猕猴桃，葡萄柚

每100克含有超过100毫克的维生素C

二楼

青椒，龙眼，番茄，草莓，羽衣甘蓝，黄瓜，柑橘，花椰菜

维生素C含量每100克超过50毫克

三楼

大白菜，油菜籽，欧芹，菠菜，芹菜，a菜，白多囊一定做试管 菜，豌豆人工受孕爸爸血 ，cow豆，萝卜

每100克维生素C含量超过30-50毫克。

显然铁食物是：

鸡肝，猪肝，牛肉和羊肾，瘦肉，蛋黄，海带，黑芝麻，芝麻酱，黑木耳，大豆，蘑菇，红糖，油菜籽，芹菜等。

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