代怀宝宝,怀孕要补叶酸要补钙这么多项目，到底

2020-06-08 11:46作者：佚名

　　俗话说，孕期“一人吃，两人补”。这段特殊时期里，胎儿在母体内通过胎盘摄取营养物质，孕妈妈既要注意自身的变化，又要保证胎儿的生长发育。

　　孕期合理地补充维生素，有利于母婴双方的健康。究竟该如何选择复合维生素产品？什么时候开始补？补多了又有什么坏处？跟着医生来了解一下吧！

　　1、叶酸

　　叶酸是一种水溶性维生素，是B族维生素的一种。孕期合理补充叶酸，可减少新生儿神经管缺陷（NTD）的发生概率。

　　中华医学会妇产科学分会产科学组公布的《孕前和孕期保健指南(2代妈从哪儿招018)》中指出，在怀孕前三个月，就需要每天补充0.4～0.8 毫克叶酸或含叶酸的复合维生素。

　　对于后代患NTD风险高的女性，可能怀孕前期叶酸补充量会大一些。

　　需要注意的是，平时能够买到的叶酸有2种：一种是单独的叶酸，另一种是复方叶酸。选购时首先要看成份表，一般选用一种吃就可以了，否则会造成叶酸补充过量。

　　2、维生素B12

　　同时补充叶酸和维生素B12，可以预防孕妈妈出现巨幼红细胞性贫血。

　　3、维生素A

　　研究表明，维生素A的缺乏与孕妇干眼症、夜盲症、贫血和易受感染有关。

　　如果常规维生素A摄入量已超过每日建议量的三倍(即8000国际单位)，则不需要另外补充维生素A。摄入含有高剂量维生素A的维生素补充剂(每天超过10,000国际单位)可能会有致畸风险。

　　所以，除非有明确的维生素A缺乏的情况，不要求妊娠期常规补充维生素A。

　　4、钙和维生素D

　　钙是孕期必不可少的营养元素。有研究显示，钙的合理摄入在一定程度上可以降低妊娠高血压的发生率。

　　对山东地下供卵于孕妈妈来说，孕期缺乏钙会导致腰酸背痛、肌肉痉挛等症状，严重者甚至会出现牙齿松动。

　　胎儿通过胎盘吸收营养物质，钙的缺乏也会影响胎儿骨骼的生长和发育。尤其在孕期的最后三个月，胎儿骨骼发育需要大约30克的钙。

　　孕前期和孕中期，正常饮食摄入基本可以满足胎儿生长发育需要，可视情况额外补充钙片，一般从孕20周开始建议额外补充钙（0.6-1.5克/天）以满足胎儿的骨骼发育。

　　另外，维生素D可以很好地促进钙的吸收。2010年医学研究所报告和美国妇产科协会ACOG建议：所有育龄妇女每日应摄入600IU维生素D。

　　5、铁和维生素C

　　世界卫生组织估计，全球40%以上的孕妇患有贫血，除了由于孕期的生理变化所导致的贫血，第二大原因便是缺铁性贫血。

　　在孕期，由于母亲血容量的增加，以及胎儿红细胞生成和胎儿胎盘生长所需的铁量急剧增加，随着孕周的增长，母婴所需铁量也日益增多。

　　（1）美国疾控中心建议，孕妇到第一次产前检查时，每天应补充30毫克的铁；

　　（2）中国孕前和孕期保健指南则推荐，在第二次产检时，非贫血孕妇应补充元素铁60毫克/天；

　　（3）对于诊断明确的缺铁性贫血孕妇，应补充元素铁100—200毫克/天。

　　另一方面，维生素C同服可以很好地促进铁的吸收，所以在口服铁剂时可以配以富含维生素C的果汁，比如橙汁。

　　但是富含钙的食物可能会影响铁的吸收，所以铁剂尽量避免与奶制品以及咖啡、茶、可可同食。

　　6、碘

　　为了满足正常妊娠期间增加的代谢需要，孕妇体内分泌的甲状腺激素会比平时多出50%，以确保胎儿大脑和神经的健康发育。

　　碘是制造甲状腺激素的基本营养物质，国家卫生和医助孕是什么意思学研究委员会推荐，孕妇每天应摄入220微克的碘。

　　虽然从日常膳食中可以摄入一定量的碘，但是对于怀孕状态还是很难满足的。美国甲状腺协会建议在备孕、孕期以及哺乳期每天服用含150微克碘的复合维生素。

　　然而碘的摄入也不是多多益善的，过量的摄入碘可能会导致胎儿甲状腺肿。

　　7、DHA

　　DHA属于Ω-3长链多不饱和脂肪酸，是构成大脑和视网膜细胞膜的组成部分，相关研究表明，孕期补充DHA能够降低早产发生风险并有益于胎儿的神经功能发育。

　　虽然人体自身可以合成DHA，但转化率低。通过膳食摄取时，人体所需的DHA主要来源于富脂鱼类，蛋黄中含量也高。

　　联合国粮农组织（FAO）专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕期和哺乳期妇女每日摄入DHA不少于200毫克，根据相关临床试验，建议每日摄入量上限为1克。

　　对于婴幼儿，每天的DHA摄入量宜达到100毫克，母乳是婴儿获取DHA的主要来源，所以倡导和鼓励母乳喂养，而母乳喂养的足月婴儿则不需要另外补充DHA。