女性科学坐月子42天全攻略分享,注意事项一文讲说清楚
随着越来越多的人对月子开始重视起来,不少的妈妈不仅仅是坐30天的月子,更多的是延长到42天,42天的月子对女性是非常重要的,所以女性对科学坐月子42天需要注意的事项有一定的了解。
坐月子吹空调的注意事项
坐月子的时候吹空调有什么需要注意的呢,妈妈们一起来看看吧!
1、新妈妈生产后,要先进入一间没有开空调的房间,将身体擦干后,再进入空调房修养。
2、新妈妈要注意不要让空调直接对着自己吹,因为直吹容易受凉,引发产后疾病。开空调要注意温度适宜,不要太凉,也不要太热。每个人对温度的敏感性不太一样,所以自己的身体感觉舒适就可以了。
3、不能长时间吹空调,睡觉不能吹,降到一定温度时及时停止。
4、温度降低过程中,新妈妈、宝宝最好不要待在空调房里,待温度达到26摄氏度适宜温度后,再进入空调房,空调房不能密闭,要保持通风。
5、在穿着上,衣服都要穿好,尽量将所有部位遮住的情况下再吹,以防贪图凉快而受凉。一般建议穿长衣长裤,在很热的情况下,也可以穿长裤短衣。坐月子的时候(坐月子注意事项),新妈妈对温度的感觉会比平时的感觉稍高1—2℃,因此,注意温度不要低,只要新妈妈感觉不热就可以了。人是要适当出点汗的,如果汗排不出来,反而容易出现问题,因此,不要太贪图凉快。
如何科学的坐月子
1、注意休息,休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就应该下地走动,活动身体,有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况,产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快,产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
科学坐月子42天全攻略
现代医学认为,产妇坐月子的时间应该是42天,因为女性产后子宫内膜需6-8个星期才能完全长好和愈合,子宫需6周左右恢复到原本大小,在这42天内一定要做好全方位护理,促进生殖器官、身体以及心理复原,详细攻略如下:
生产当天女性不要活动
分娩当天
产后稍作休息,尽早给孩子喂奶,顺产妈妈半小时内喂奶;
顺产妈妈产后体力下降,要及时补充营养,吃软烂、容易消化的食物;剖腹产妈妈6小时后可以喝水,排气后可以吃饭;
刚刚生产后身体疲惫,需要充足的睡眠,盖上被子静养;
为了让膀胱恢复正常,顺产分娩后4-6小时内要排出小便;
产后会有宫缩痛,用热水浸湿毛巾,每隔2小时清洁恶露。
产后第二天会有恶露排出
分娩第2天
避免过度活动,以休养为主;
给宝宝喂初乳:出现初乳就要给宝宝吃,轻轻按摩乳房或毛巾热敷,促进乳汁分泌与畅通;
顺产妈妈做一些简单的产褥期体操,舒缓肌肉,有利于恶露排出;
剖腹产妈妈开始喝稀粥、汤面等清淡半流质食物;
保持一天三餐的定时营养餐。
产后需要母乳喂养
分娩第3天
开始生理性涨奶,乳房会变硬,有胀痛感,这是正常现象,坚持母乳,并用毛巾冷敷缓解;
有些妈妈奶水不多,每天也要坚持母乳喂养8次以上,既能促进乳汁分泌,也有利于子宫收缩;
可以用热毛巾擦拭身体,避免因出汗和分泌物而感到不适;
为了预防产后便秘和痔疮,要多喝温开水。
坐月子期间不要剧烈运动
分娩第4天
顺产妈妈此时可以出院了,回到家可以淋浴,若身体虚弱可以推迟;
保持舒适的室内温度,不冷不热最好,夏天可以用空调,出风口不要对着吹;
会阴缝合的部位还没有恢复,排便不可太用力,并避免便秘;
除了走动,避免做家务或者抱孩子;
妈妈出汗较多是正常的,注意要勤换衣物,防止受凉。
产后饮食清淡
分娩第5天
子宫缩小至拳头大小,小便量恢复正常,褐色恶露有所减少;
按需喂养,多让宝宝吸吮乳头,涨奶疼痛继续冷敷,适当按摩乳房;
多和宝爸和家人说话、聊天,说出自己的感受和想法,能预防产后忧郁症;
无论顺产还是剖腹产,都不要喝浓汤下奶,建议清淡饮食,能避免很多乳腺问题;
多吃含蛋白质食物,如鱼肉、蛋类、瘦肉;多吃含铁丰富、补气血的食物,比如猪肝、猪血、黑芝麻等。
月子期间要多吃下奶的食物
分娩第6天
依然清淡饮食,多吃补铁食物;多喂奶,防止乳汁过度淤积;
淋浴不要超过10分钟,避免盆浴,防止感染和会阴缝合处裂开;
剖腹产妈妈可以出院了,但回家暂时避免淋浴,可用热毛巾擦身;
家务不必亲力亲为,让家人代劳,切记不要沾凉水;
保证充足的睡眠,产后恢复才会快。
坐月子期间可以给宝宝换尿布
分娩第7天
顺产妈妈身体已经明显好转,但并没有完全恢复,要多静养保持充足睡眠;
可以给孩子换尿布,做一些简单的看护,不要长时间抱孩子;
从现在开始,积极做产后恢复操,促进身体更好恢复,但不要过度;
因为晚上要喂奶,可能会睡眠不足,白天宝宝的时候就赶紧补觉;
要观察恶露量和颜色变化,是否正常。
鱼汤有助于下奶
分娩后第2周
开始温补,加强高蛋白食物(鱼虾畜禽蛋等)和高钙食物(奶类、豆制品、深色蔬果等)的摄入;
剖腹产妈妈可以淋浴了,时间以5-10分钟为宜;
喂完奶后在乳头上涂抹保湿霜,防止皮肤开裂;
房间要经常通风,保持空气新鲜,避免细菌滋生;
经过了生理性涨奶,乳汁量有所回落,是正常的,注意睡眠充足;
会阴部基本愈合,恶露量也减少,继续勤换卫生巾;
坚持做产褥期体操,帮助产后恢复,预防产后肥胖。
产后第三周可以使用收腹带
分娩第3周
可以大补,注意饮食多样化,食物种类尽可能多;为了保证母乳,预防贫血,要多摄取高蛋白的食物;
禁止长时间弯腰或坐着,可以洗澡,但不能泡澡;
可以给宝宝换尿布,但给宝宝洗衣服、洗澡等,还是推迟一段时间;
可以使用收腹带,对预防腹部肌肉下垂有一定作用;
了解宝宝的睡眠周期,和宝宝一起睡觉,保证充分休息。
产妇可以开始慢慢做修复训练
分娩第4周
身体已经基本复原,避免过量饮食,多整天大鱼大肉,多吃富含膳食纤维的食物,避免便秘和产后肥胖;
进行适当运动,如散步、仰卧起坐等瘦肚子,但不要勉强;
恶露已经很少,但要及时更换卫生巾,注意外阴清洁;
切忌恢复夫妻生活,因为子宫并没有完全恢复。
生产第五周后可以开始散步
分娩第5周
基本可以恢复孕前生活,但还是禁生冷、刺激性食物;
可以照顾孩子,也可以独立的做家务了;
此时不应整天关在室内休养了,可以多到外面走一走,呼吸新鲜空气,改善心情,对产后恢复很有帮助;
哺乳期妈妈在饮食均衡的情况下,平均每一个星期体重能减轻500克;
感觉到任何异常,及时去医院。
产后需要做全面的检查
分娩第6周
分娩伤口已基本痊愈,子宫也基本恢复到了原来的大小;
可以通过散步、做瑜伽、游泳等简单轻松的运动,缓解压力;
不仅可以开车,也可以短途旅行;
食欲旺盛,注意控制食量,避免体重居高不下;
不仅宝宝做满月检查,妈妈产后42天也要做全面检查,了解身体恢复情况。
Tips:
为了身体的恢复,产妇坐月子尽量坚持坐42天,用科学的方法坐好月子,产后一定要注意保暖,不能吹风,不过早的抱孩子,提前和老公沟通,让家人在月子里多分担一些事情,要多休息,心情愉悦。
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